Module 3 gaat door gedurende 4 volle lesdagen

Gedurende deze 4 dagen focussen we op

• het beoefenen van de pawanmuktasana series (focus op shakti en bandha’s)
• het beoefenen van een intermediate dynamische hatha yoga les
  • Asana (variaties in de zonnegroeten, staande en zittende houdingen, inversies)
  • Pranayama (yogische ademhaling, kapalabhati, nadi shodana met toepassing van bandha’s en mudra’s)
  • Relaxatie
• het doceren van een dynamische hatha yoga les voor beginners
• het introduceren van aanpassingen tijdens een dynamische hatha yoga les
• yoga houdingen en anatomische variaties
• de introductie en beoefening van complexere mantra’s en chanting
• verdieping in Raja Yoga – yoga filosofie
• het voortzetten van concentratie- en meditatie technieken door onder meer het beoefenen van tatrak, Yoga Nidra en begeleide meditatie

Hoe ziet het tijdsschema van module 3 er uit? 

(Kleine aanpassingen van het programma zijn nog mogelijk)

Dag 1:

08:30 Hatha Yoga
10:00 Brunch
11:00 Workshop Yoga Anatomie
14:00 Workshop Lesmethodiek
16:30 Hatha yoga
18:30 Avondmaal
19:30 Chanting en Meditatie
21:30 Einde

Dag 2 en 3:

06:00 Meditatie – Pawanmuktasana – Nada Yoga
08:30 Hatha Yoga
10:00 Brunch
11:00 Workshop Yoga Anatomie
14:00 Workshop Lesmethodiek
16:30 Hatha yoga
18:30 Avondmaal
19:30 Chanting en Meditatie
21:30 Einde

Dag 4:

06:00 Meditatie – Pawanmuktasana – Nada Yoga
08:30 Hatha Yoga
10:00 Brunch
11:00 Workshop Yoga Anatomie
14:00 Workshop Lesmethodiek
16:00 Hatha yoga
18:00 Afsluitende cirkel met Chanting en Meditatie

Er worden regelmatig pauzes ingelast waarin je je even kan opfrissen, een wandeling kan gaan maken in de omliggende natuur of een kopje thee kan drinken met je studiegenoten in onze studio.

atha padmāsanam
vāmorūpari dakṣhiṇaṃ cha charaṇaṃ saṃsthāpya vāmaṃ tathā
dakṣhorūpari paśchimena vidhinā dhṝtvā karābhyāṃ dṝḍham |
angghuṣhṭhau hṝdaye nidhāya chibukaṃ nāsāghramālokayet
etadvyādhi-vināśa-kāri yamināṃ padmāsanaṃ prochyate

Over padmasana (lotus pose). Plaats de rechter voet op de linker dij en de linker voet op de rechterdij, grijp de tenen met de handen gekruist achter de rug. Druk de kin tegen de borst en staar naar het tipje van de neus. Dit is padmasana, de verwoester van alle ziekten.

Hatha yoga Pradipika (1:46)