Ashtanga Basics

Voor mensen die willen starten met ashtanga yoga.

Een intense flow bestaande uit een vaste reeks van afwisselend therapeutische en uitdagendere poses. Aandacht voor kijkpunt (drishthi), ademhaling (pranayama) en energiesloten (bandhas).

Wat kan je verwachten?

Wil je graag op geregelde basis aan yoga doen, maar weet je niet hoe je daaraan moet beginnen en ben je bang dat je niet genoeg tijd hebt?

Dan is Ashtanga Yoga de perfecte stijl voor jou! Ashtanga Yoga is gebaseerd op een vaste reeks van poses! That’s right, je hoeft je dus niet meer te schikken naar de grillen van je leerkracht, waardoor je gewoon je vaste reeks van poses rustig vanuit je thuis kan oefenen.

Ashtanga Yoga heeft vaak de reputatie om erg intens te zijn, en hoewel dat zeker het geval is, bouwt de reeks geleidelijk aan op. Zo begin je met zonnegroeten, die iedereen ongeacht zijn of haar fysieke mogelijkheden zonder al te veel problemen kan uitoefenen. Daarna volgen de fundamentele staande poses; die geven je alle stretches en kracht die je nodig hebt om je lichaam te versterken.

Maar Ashtanga is meer dan poses alleen; zo zal je hier ook meer leren over de ademhaling, en maak ik ook meditatie en de filosofie achter ashtanga yoga toegankelijk voor jou!

Tijdens deze lessen geeft Valérie je alle tools om thuis je eigen yogapraktijk op te bouwen!

Tijdens deze lessen leer je:

• De zonnegroeten: zonnegroet A en B
• De fundamentele staande poses van de Ashtanga Primary Series
• “Mysore-stijl”
• De verschillende ademhalingstechnieken van ashtanga
• De basis van meditatie
• De filosofie achter het Ashtanga-systeem
• De openingschant
• En veel meer!

Zin gekregen? Kom gerust een les uitproberen. Schrijf je hier in voor een losse les!

Lees meer over de verschillende lesstijlen in Ashtanga Yoga.