Yoga Nidra is de bewuste slaap of het bewust ervaren van de diepe slaapfase.

Tijdens de Hatha lessen bij The Yoga Bar eindigen we de les telkens met een moment van volledige relaxatie in savasana (de stille houding liggend op de rug). Hierbij trachten we het lichaam volledig te ontspannen maar tezelfdertijd bewust te blijven van ons lichaam, ademhaling en onze gedachten. Heb je op het einde van savasana soms het gevoel dat je je in een gelukzalige staat tussen waken en slapen bevindt? Die plaats van bewuste, diepe relaxatie is de staat die we met Yoga Nidra opzoeken.

Wat kan je verwachten tijdens een Yoga Nidra sessie? 

• De les wordt ingezet met het verhogen van ademhalingsbewustzijn
• We doen enkele eenvoudige yoga houdingen gericht op fysieke en mentale ontspanning
• Je laat je begeleiden in een zalige Yoga Nidra sessie van 40 à 45 minuten
• Tijdens deze liggende begeleide relaxatie oefenen we ons concentratievermogen aan de hand van begeleide visualisatie
• Ervaar diepe fysieke en mentale ontspanning

Het beoefenen van Yoga Nidra leidt tot diepe relaxatie en ontspanning, kalmeert het zenuwstelsel, verhoogt de kwaliteit van je slaap, helpt je je mentale focus te verscherpen en verbetert je algemeen welzijn.

Iedereen die op zoek is naar een manier om te leren ontspannen en slaapkwaliteit te verhogen is welkom.

Wat is het verschil met savasana?

Yoga Nidra gaat een stapje verder dan savasana. De finale relaxatie op het einde van de hatha les vormen de ‘verzegeling’ van onze fysieke inspanningen. De volledige ontspanning in savasana zorgt ervoor dat we niet onrustig uit de yoga les komen en vormt daarom een erg belangrijk onderdeel van de hatha les. Deze afsluiter duurt doorgaans zo’n 7 a 10 minuten. Tijdens Yoga Nidra of de “bewuste slaap” blijven we tussen 20 en 45 minuten stil liggen op de rug.

Resultaat

Gedurende Yoga Nidra wordt er een logische opbouw gebruikt van lichamelijke bewustwordings- en ontspanningstechnieken, ademhalingstechnieken en visualisatie. Deze opbouw zorgt ervoor dat je in een diepere staat van lichamelijk en mentale ontspanning wordt gebracht dan tijdens savasana. Het resultaat? 1 uur Yoga Nidra beoefenen levert hetzelfde resultaat als 4 uur “normale” slaap.

“De meeste mensen slapen zonder spanning op te lossen – Dit is Nidra. Nidra is slapen, zonder meer, maar Yoga Nidra betekent slapen nadat alle ballast is afgegooid. Het is slaap van een gelukzalige, hogere kwaliteit.”
~Swami Satyananda