Starten met meditatie

Zou je graag meer rust vinden in je hoofd en bewust zijn van sensaties in je lichaam, zodat je ontdekt wie je werkelijk bent (wat je kan, wat je wil, wat je voelt,….) En…. loslaten wat niet essentieel is. Meditatie helpt je hierbij.

Mediteren zorgt ervoor dat je vriendelijker en zachter bent voor jezelf, je ervaringen en emoties.

In de workshop ‘STARTEN MET MEDITATIE DOOR  ZENZIJN’ legt Lucia je uit wat meditatie is en wat de effecten van mediteren zijn.

Wat kan je verwachten? 

• We starten met een aantal toegankelijke stretches om een goede meditatiehouding te kunnen aannemen en een ademhalingsoefening, daar de ademhaling een belangrijk onderdeel is van meditatie.
• Daarna volgen een 4 tal verschillende begeleide meditaties van elk 10-15 min zodat je kan voelen en ervaren wat het meeste bij je past, waar je nood aan hebt.
• Tot slot ervaren we nog een aantal meditatie-momentjes van enkele minuten die je dagelijks kan toepassen.

Tijdens deze 2,5 uur durende workshop heb je geproefd van verschillende soorten meditaties. Begeleide meditaties zorgen ervoor dat je minder snel afdwaalt met je gedachten.

Door regelmatig te mediteren gaan de hersengolven vertragen waardoor je ontspant en minder snel afgeleid wordt door prikkels en gedachten. Zo sta je bewuster en meer geconcentreerd in het leven.

Alle niveaus zijn welkom, er is geen voorkennis vereist. Al het materiaal is aanwezig in de studio. Trek gemakkelijke kledij aan waarmee je op de grond (of stoel) kan zitten en bewegen. We oefenen op blote voeten / kousenvoeten.

Over Lucia

Lucia werkte gedurende een 30tal jaar in het onderwijs als kleuteronderwijzeres en zorgcoördinator. In 2018 had Lucia een verkeersongeval, met whiplash als gevolg. Hierop volgden een reeks van ongemakken en revalidatie, zoals een jaar hoofdpijn, frozen shoulders en chronische rug en nekklachten.

Tijdens de rug en nekrevalidatie ondervond Lucia dat naast de fysieke oefeningen, aandacht voor het mentale heel belangrijk was om de klachten onder controle te krijgen. Lucia startte op dat moment met het volgen van wekelijkse  begeleide meditatielessen en dagelijkse meditatiemomentjes. Ze ondervond al na enkele maanden rust in het hoofd waardoor ook de hoofdpijn verdwenen was. Door de onrust in het hoofd weg te nemen, verminderde wonderwel ook de lichamelijke spanningen aanzienlijk.

Lucia ontdekte dat ze kan loslaten wat haar niet meer dient en kan nu vriendelijker en zachter zijn voor haarzelf. Haar persoonlijke ervaring heeft Lucia ertoe aangezet om terug te gaan studeren. Ze behaalde in juni 2024 het diploma mindfulness coach in het centrum voor avondonderwijs. Haar dagelijkse meditatie praktijk en studie resulteerden in het maken van een workshop  ‘STARTEN MET MEDITATIE DOOR ZENZIJN’.

Lucia geeft met veel enthousiasme en op laagdrempelige wijze haar passie voor mediteren door op verschillende locaties als zelfstandige mindful -en meditatiecoach.